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Le challenge de la rentrée #LTM2P0 Jour 25

Salam, shalom, salut le challenger !
On enchaîne dans la dernière semaine du challenge, avec aujourd'hui un nouvel outil pour booster ta productivité !

On va parlé de ta concentration, élément important d'une productivité optimale,  et pourtant négligé de beaucoup. 


Combien de temps selon toi dure une concentration optimale ?

Selon de nombreuses études peut rester concentrer jusqu'à 1h30 après quoi, il faudra une pose de 15 min pour réoxygéner le cerveau.

Mais nous sommes là pour booster ta productivité pas pour la maintenir à un niveau lambda ! 

Le chercheur Norman Mackworth à d'ailleurs une autre piste à nous fournir
Pendant la seconde guerre mondiale,celui-ci a conçu un test de vigilance  pour déterminer combien de temps les opérateurs radar peuvent rester en poste avant les premières erreurs inattention.

Le test consiste à suivre un point qui avance de marqueur en marqueur.. Ce test est depuis devenu une référence pour tester la vigilance et la concentration sur de longues durées.

Résultat des tests : la vigilance décroît fortement dès 30 minutes et les erreurs de détection augmentent de 10 à 15%.

Evidemment nous ne sommes pas en guerre, et les tâches que nous accomplissons de nous jours ne nécessite peut être pas la même concentration que doit déployé un opérateur radar.
Pourtant, il existe aujourd'hui un outil de gestion du temps très proche des résultats de Norman Mackworth.




LA MÉTHODE POMODORO

Abordé dans mon article Les 7 astuces pour booster ta productivité

C'est une méthode de gestion du temps développée par Francesco Cirillo à la fin des années 1980.
La technique utilise une minuterie pour diviser le travail en intervalles, de 25 minutes, séparés par de courtes pauses de 5 minutes.

Le but étant par le biais de cette méthode de maintenir le cerveau en état de "faim".

L'utilisant moi même, effectivement si peu de temps de travail sur une tache te donnerai presque envie de vite terminer ta pause de 5 minutes.

En 25 minutes, ton cerveau n'a ni le temps d'explorer une tache, ni le temps de s'en lasser.
Et c'est ce qui va nous intéresser pour booster notre productivité :
après tout, la baisse de concentration arrive lorsqu'on commence à se lasser de ce qu'on fait, n'est-ce pas ?


Mise en pratique

  • Décider de la tâche à accomplir.
  • Régler la minuterie à 25 minutes
  • Travailler sur la tâche jusqu’à ce que la minuterie sonne
  • A la fin du timer faire une courte pause de 5 minutes, puis recommencer
  • Après un cycle de 4 pomodoros, prendre une pause plus longue de 20 minutes, réinitialiser le compteur à zéro et recommencer.

Ça sera d'ailleurs l'action du jour, effectuer une tâche avec la méthode Pomodoro. Et comme on dit, l'essayer c'est l'adopter ! 😉

Fin du jour 25 !

Je te rappel l'action : teste la méthode pomodoro pour accomplir une tâche,


puis fait nous part de tes impressions dans le groupe facebook dédié, avec le hashtag : #LTM2P0 !

On continue notre Challenge de la Rentrée
et demain avec un nouvel outil de productivité !